Виды операций по удалению грыжи позвоночника  
Виды операций по удалению грыжи позвоночника
Читать далее
 
Что делать, если после родов болит копчик  
Что делать, если после родов болит копчик
Читать далее
 
 
 
Главная  /  Лечение спины  /  Лечебная физкультура (ЛФК)  /  Применения лечебной физкультуры при грыже позвоночника

Применения лечебной физкультуры при грыже позвоночника

Применения лечебной физкультуры при грыже позвоночника

Основной причиной заболеваний позвоночника становится плохое снабжение кровью и слишком большие нагрузки на него.

Подобные проблемы часто возникают вследствие гиподинамии, физического труда или профессиональных занятий спортом, которые сопряжены с постоянными перегрузками.

В большинстве случаев малоподвижный образ жизни становится основной причиной возникновения заболеваний, таких как грыжа позвоночника именно поэтому наравне с медикаментозным лечением и массажем необходимо улучшать кровообращение в позвоночнике и мышцах рядом с ним посредством физических упражнений.

Именно лечебная физкультура и гимнастика становятся не только лечением, но и мощной профилактикой дальнейшего поддержания удовлетворительного состояния здоровья.

Подобные комплексы упражнений разрабатываются на основании требований по питанию и укреплению мышц, которые поддерживают позвоночник и повышают его гибкость.

На данный момент существует несколько основных методик и комплексов упражнений, которые признаны врачами невропатологами и реабилетологами для борьбы с грыжей в разных отделах позвоночника.

Общие правила выполнения ЛФК

Общие правила
Начинают занятия лечебной физкультурой только после того, как будет снят острый болевой синдром и острое воспаление.

Важно придерживаться ряда правил и рекомендаций, которые выдвигаются врачами, они могут несколько отличатся друг от друга ввиду особенности анамнеза каждого отдельно взятого пациента.

Общие правила выглядят следующим образом:

Контроль за самочувствием

При выборе комплекса упражнений важно внимательно постоянно отслеживать самочувствие, ведь очень важно, чтобы не было дискомфорта и болей в месте, где находится грыжа.

Это необходимо для того, чтобы не допустить ухудшения состояния или увеличения локализации воспаления или выпячивания. Важно выполнять только те упражнения, которые не будут провоцировать возникновение болей и дискомфорта, а будут только положительно влиять на состояние грыжи.

Допустим только легкий дискомфорт, который не будет сковывать движений. Все движения нужно выполнять максимально аккуратно.

Исключайте упражнения, выполнение которых вызывает резкие боли в позвоночнике. Их стоит отложить до времени, когда вы с ними сможете справиться без боли и дискомфорта. Такие упражнения можно пробовать выполнять, и именно по ним судить о состоянии вашего здоровья, чем меньшую боль они вызывают, тем ближе вы к стабилизации своего здоровья.

В самом начале при выполнении комплекса упражнений нужно избегать нагрузок, которые предполагают разного рода скручивания туловища.

Внимательное и сконцентрированное выполнение упражнений

Избегайте ударов в районе спины, толчков или подпрыгиваний (даже незначительных), резких усилий в местах возникновения грыжи.

Соблюдение режима

Выполнять комплекс нужно как можно чаще в течение дня до 5-6 раз, но этот комплекс нужно будет разделить на серию упражнений, которые будут выполняться частями и в разное время.

Плавное увеличение нагрузки

Начинайте упражнения с минимальных амплитуд и нагрузок, наращивайте темп постепенно по мере улучшения самочувствия.

Безусловно, каждому хочется выздороветь как можно быстрее, но в данном случае не спешите, а запаситесь терпением и упорством. Позвоночник может восстанавливаться после такого заболевания, но только происходит это медленно и постепенно. Восстановив кровообращение в больном участке, будьте готовы постоянно выполнять упражнения в профилактических целях.

Укрепляем мышечный корсет

Укрепление мышечного корсета
О необходимости укрепления мышечного корсета говорят многие врачи.

Костная система, а в частности позвоночник, поддерживается благодаря мышцам спины и брюшного пресса.

Для того чтобы укрепить эти мышцы важно подобрать несложный комплекс, состоящий из 2-3 упражнений и выполнять их каждый день. Это могут быть мостик, езда на велосипеде лежа на спине, подъем ног под углом в 45 градусов.

Все они должны выполняться регулярно и только после того, как будет снято острое воспаление.

При выполнении упражнений делайте упор не на количество, а на качество упражнений. Тогда вы можете в медленном темпе без отдышки и надрыва выполнить 1-2 подхода по 15-20 упражнений не сбивая при этом дыхания.

При выполнении упражнений вырабатывайте плавность и не допускайте рывков, также старайтесь напрягать мышцы пресса как при вдохе. Лучше всего для подбора упражнений обратиться к лечащему врачу, который сможет выбрать их, основываясь на состоянии вашего здоровья и особенностях течения заболевания.

Упражнения для лечения межпозвоночной грыжи

Грудной отдел

Упражнения для лечения грыжи в грудном отделе позвоночника
Самый длинный и малоподвижный отдел позвоночника – это грудной отдел, но при этом нагрузка на него не меньше, нежели на остальные отделы.

Грыжа в дисках грудного отдела чаще всего диагностируется в месте, где соединения с поясничным отделом в позвонках T10 – T12.

Симптомы появляются вследствие компрессии (сдавливания) и последующего раздражения и/или воспаления нервных волокон, что проявляются в виде изменения чувствительности или болей опоясывающего характера в ногах.

Нередко эти процессы вызывают болезни внутренних органов.

После проведения обследования и назначения курса лечения вам будут подобраны упражнения, которые помогут справиться с болезненными ощущениями и повысят подвижность в позвонках грудного отдела.

На данный момент существует несколько запатентованных методик лечебной физкультуры, вот несколько классических упражнений.

Упражнения:

Лежа на спине, кладём валик под спину в районе грыжи, он должен быть средней жесткости с диаметром не больше 15см. Все упражнения выполняем на валике.

  • Руки держим на коленях, потом пытаемся прогнуться и стараемся коснуться головой пола, делаем это на вдох, а на выдох возвращаемся. В процессе выполнения нужно продвигать валик по позвоночнику, движение повторяем 3 - 4 раза.
  • Аккуратно переворачиваемся на правый бок и как бы прокатываем правую часть спины, повторяем упражнение 3-4 раза.
  • Переворачиваемся на левый бок и прокатываем левую половину спины, повтор 3-4 раза.

Эти упражнения являются базовыми, ваш лечащий врач может добавить и некоторые другие, направленные на улучшение вашего самочувствие.

Поясничный отдел

Упражнения для лечения грыжи в поясничном отделе позвоночника
Чаще всего у пациентов разного возраста встречается грыжа поясничного отдела, она доставляет больше всего дискомфорта своими болями и нередко приводит к ранней инвалидности пациентов.

В разных клиниках предлагают различные комплексы лечения и упражнений, но данные упражнения являются основой для большинства из них.

Их чаще всего назначают тем пациентам, которые страдают заболеванием достаточно долго, количество и длительность занятий определяет врач, опираясь на анамнез и состояние больного.

Данные упражнения укрепят ваш позвоночник и дадут возможность увеличить его возможности, при этом вы сможете дополнительно укрепить мышечный корсет туловища.

Упражнения:

  • Лежа на спине, вытягиваем руки вдоль тела, при этом ноги должны быть немного согнуты в коленях, в процессе выполнения упражнения задерживаем дыхание и напрягаем мышцы брюшного пресса. Вдох – напрягаем мышцы, а выдох расслабляем. Так делаем 12- 15 раз.
  • Лежа на спине, вытягиваем руки вдоль тела, при этом ноги укладываем ровно, в процессе выполнения немного приподнимаем корпус, а ноги стараемся не отрывать от пола. Угол подъема корпуса должен быть 15- 20 градусов по отношению к полу, в верхней точке необходимо сделать паузу и остаться в ней до 10 секунд, после этого медленно опускаем тело на пол и выравниваемся на 8-10 секунд, повторяем упражнений до 15 раз.
  • Лежа на спине, вытягиваем руки вдоль тела, при этом ноги должны быть немного согнуты в коленях, при этом нужно поднять горизонтально к полу левую руку и аккуратно опустить ее на правое колено. Постепенно начинайте сгибать правую ногу и поднимайте ее в направлении своей головы, и при этом рукой создавайте сопротивление, выполняем упражнений до 10 секунд и аккуратно принимаем вертикальное положение. Делаем от 5 до 10 повторов, выравниваем тело и отдыхаем 15 секунд, при этом тело максимально расслабляем. После этого выполняем движения противоположной частью тела.

Очень важно начинать упражнения от здоровой стороны к больной, если у вас начинаются боли, то упражнения нужно немедленно прекратить. Все движения должны быть медленными и плавными. Вы должны концентрировать внимание на месте, где у вас болит больше всего.

При этом не должно быть никаких резких и объемных движений. При выдохе важно расслаблять каждую мышцу, а дышать максимально глубоко, так у вас будет насыщаться организм кислородом, и будет улучшаться циркуляция крови.

Шейный отдел

Упражнения для лечения грыжи в шейном отделе позвоночника
Упражнения для лечения грыжи позвонков шейного отдела может назначать только врач, при этом к их выполнению нужно отнестись крайне осторожно, и при возможности выполнять их под наблюдением специалиста.

Данная часть позвоночника считается самой капризной и нежной, а при лечении важно носить специальную фиксирующую повязку.

Это только часть комплекса, но эти упражнения считаются самыми эффективными:

  • Сидя прямо медленно наклоняйте голову к плечу, так максимально, как этого допускает ваше самочувствие, без рывков и боли, в месте максимального наклона делаем паузу 5 секунд и плавно возвращаем голову в вертикальное положение. После выполняем упражнение в противоположную сторону. Повторяем до 3-4 раза.
  • Сидя прямо, медленно делаем вдох и аккуратно запрокидываем голову назад, фиксируем взгляд на потолке и делаем паузу в 3-5 секунд, далее возвращаемся в исходное положение. Повторяем до 3 раз.
  • Сидя прямо, медленно делаем вдох и опускаем постепенно голову вперед, чтобы дотянуться до груди, в той точке, где вы сможете дотянуться до груди, без боли делаем паузу в 8-10 секунд. После этого медленно возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение 3-4 раза.
  • Из положения, сидя аккуратно наклоняем голову, держа лицо вертикально попеременно, то вправо, то влево, в каждой стороне делаем паузу 5 секунд. Повторяем упражнение 3-4 раза в каждую сторону.

Дополнительные упражнения назначает врач.

Противопоказания

Лечебная физкультура для людей, страдающих грыжей, имеет и противопоказания.

Так больному нельзя заниматься, если у него наблюдается один из следующих недугов:

  • обострение хронических болезней;
  • острый период заболевания;
  • любые виды кровотечений;
  • проблемы с сердечной деятельностью;
  • ярко выраженный болевой синдром.

Помните, что каждое из указанных упражнений должно быть выполнено правильно, только это будет залогом вашего выздоровления и возвращения вашему организму утраченных функций. Если провести курс лечения во время и полностью соблюдать назначения врачей, то можно достигнуть длительного терапевтического эффекта, но при этом упражнения должны стать нормой вашей жизни.

 

Онлайн запись к врачам

Подписка (E-mail)

Грамотное питание

Рекомендуем

Обсуждения

Консультации врачей

Возможно, вас заинтересуют эти полезные и бесплатные материалы:

Понравилась эта статья? Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, либо следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

Расскажите своим друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети: