|
Применения лечебной физкультуры при грыже позвоночника![]() Основной причиной заболеваний позвоночника становится плохое снабжение кровью и слишком большие нагрузки на него. Подобные проблемы часто возникают вследствие гиподинамии, физического труда или профессиональных занятий спортом, которые сопряжены с постоянными перегрузками. В большинстве случаев малоподвижный образ жизни становится основной причиной возникновения заболеваний, таких как грыжа позвоночника именно поэтому наравне с медикаментозным лечением и массажем необходимо улучшать кровообращение в позвоночнике и мышцах рядом с ним посредством физических упражнений. Содержание Именно лечебная физкультура и гимнастика становятся не только лечением, но и мощной профилактикой дальнейшего поддержания удовлетворительного состояния здоровья. Подобные комплексы упражнений разрабатываются на основании требований по питанию и укреплению мышц, которые поддерживают позвоночник и повышают его гибкость. На данный момент существует несколько основных методик и комплексов упражнений, которые признаны врачами невропатологами и реабилетологами для борьбы с грыжей в разных отделах позвоночника. Общие правила выполнения ЛФК![]() Важно придерживаться ряда правил и рекомендаций, которые выдвигаются врачами, они могут несколько отличатся друг от друга ввиду особенности анамнеза каждого отдельно взятого пациента. Общие правила выглядят следующим образом: Контроль за самочувствиемПри выборе комплекса упражнений важно внимательно постоянно отслеживать самочувствие, ведь очень важно, чтобы не было дискомфорта и болей в месте, где находится грыжа. Это необходимо для того, чтобы не допустить ухудшения состояния или увеличения локализации воспаления или выпячивания. Важно выполнять только те упражнения, которые не будут провоцировать возникновение болей и дискомфорта, а будут только положительно влиять на состояние грыжи. Допустим только легкий дискомфорт, который не будет сковывать движений. Все движения нужно выполнять максимально аккуратно. Исключайте упражнения, выполнение которых вызывает резкие боли в позвоночнике. Их стоит отложить до времени, когда вы с ними сможете справиться без боли и дискомфорта. Такие упражнения можно пробовать выполнять, и именно по ним судить о состоянии вашего здоровья, чем меньшую боль они вызывают, тем ближе вы к стабилизации своего здоровья. В самом начале при выполнении комплекса упражнений нужно избегать нагрузок, которые предполагают разного рода скручивания туловища. Внимательное и сконцентрированное выполнение упражненийИзбегайте ударов в районе спины, толчков или подпрыгиваний (даже незначительных), резких усилий в местах возникновения грыжи. Соблюдение режимаВыполнять комплекс нужно как можно чаще в течение дня до 5-6 раз, но этот комплекс нужно будет разделить на серию упражнений, которые будут выполняться частями и в разное время. Плавное увеличение нагрузкиНачинайте упражнения с минимальных амплитуд и нагрузок, наращивайте темп постепенно по мере улучшения самочувствия. Безусловно, каждому хочется выздороветь как можно быстрее, но в данном случае не спешите, а запаситесь терпением и упорством. Позвоночник может восстанавливаться после такого заболевания, но только происходит это медленно и постепенно. Восстановив кровообращение в больном участке, будьте готовы постоянно выполнять упражнения в профилактических целях.
Укрепляем мышечный корсет![]() Костная система, а в частности позвоночник, поддерживается благодаря мышцам спины и брюшного пресса. Для того чтобы укрепить эти мышцы важно подобрать несложный комплекс, состоящий из 2-3 упражнений и выполнять их каждый день. Это могут быть мостик, езда на велосипеде лежа на спине, подъем ног под углом в 45 градусов. Все они должны выполняться регулярно и только после того, как будет снято острое воспаление. При выполнении упражнений делайте упор не на количество, а на качество упражнений. Тогда вы можете в медленном темпе без отдышки и надрыва выполнить 1-2 подхода по 15-20 упражнений не сбивая при этом дыхания. При выполнении упражнений вырабатывайте плавность и не допускайте рывков, также старайтесь напрягать мышцы пресса как при вдохе. Лучше всего для подбора упражнений обратиться к лечащему врачу, который сможет выбрать их, основываясь на состоянии вашего здоровья и особенностях течения заболевания. Упражнения для лечения межпозвоночной грыжиГрудной отдел![]() Грыжа в дисках грудного отдела чаще всего диагностируется в месте, где соединения с поясничным отделом в позвонках T10 – T12. Симптомы появляются вследствие компрессии (сдавливания) и последующего раздражения и/или воспаления нервных волокон, что проявляются в виде изменения чувствительности или болей опоясывающего характера в ногах. Нередко эти процессы вызывают болезни внутренних органов. После проведения обследования и назначения курса лечения вам будут подобраны упражнения, которые помогут справиться с болезненными ощущениями и повысят подвижность в позвонках грудного отдела. На данный момент существует несколько запатентованных методик лечебной физкультуры, вот несколько классических упражнений. Упражнения: Лежа на спине, кладём валик под спину в районе грыжи, он должен быть средней жесткости с диаметром не больше 15см. Все упражнения выполняем на валике.
Эти упражнения являются базовыми, ваш лечащий врач может добавить и некоторые другие, направленные на улучшение вашего самочувствие.
Поясничный отдел![]() В разных клиниках предлагают различные комплексы лечения и упражнений, но данные упражнения являются основой для большинства из них. Их чаще всего назначают тем пациентам, которые страдают заболеванием достаточно долго, количество и длительность занятий определяет врач, опираясь на анамнез и состояние больного. Данные упражнения укрепят ваш позвоночник и дадут возможность увеличить его возможности, при этом вы сможете дополнительно укрепить мышечный корсет туловища. Упражнения:
Очень важно начинать упражнения от здоровой стороны к больной, если у вас начинаются боли, то упражнения нужно немедленно прекратить. Все движения должны быть медленными и плавными. Вы должны концентрировать внимание на месте, где у вас болит больше всего. При этом не должно быть никаких резких и объемных движений. При выдохе важно расслаблять каждую мышцу, а дышать максимально глубоко, так у вас будет насыщаться организм кислородом, и будет улучшаться циркуляция крови. Шейный отдел![]() Данная часть позвоночника считается самой капризной и нежной, а при лечении важно носить специальную фиксирующую повязку. Это только часть комплекса, но эти упражнения считаются самыми эффективными:
Дополнительные упражнения назначает врач. ПротивопоказанияЛечебная физкультура для людей, страдающих грыжей, имеет и противопоказания. Так больному нельзя заниматься, если у него наблюдается один из следующих недугов:
Помните, что каждое из указанных упражнений должно быть выполнено правильно, только это будет залогом вашего выздоровления и возвращения вашему организму утраченных функций. Если провести курс лечения во время и полностью соблюдать назначения врачей, то можно достигнуть длительного терапевтического эффекта, но при этом упражнения должны стать нормой вашей жизни. |
Лечение спины
Онлайн запись к врачамПодписка (E-mail)Грамотное питание![]() Рекомендуем
Обсуждения
Консультации врачей
|
Понравилась эта статья? Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, либо следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках или Twitter.
Подписывайтесь на обновления по E-Mail:
Расскажите своим друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети:
![]() |
© 2014 — 2019 :: Ваша здоровая спина :: www.vashaspina.com |
Навигация: |
Почта: mail@vashaspina.com |