Как избавиться от остеохондроза с помощью магнитотерапии  
Как избавиться от остеохондроза с помощью магнитотерапии
Читать далее
 
Почему болит шея при повороте головы  
Шея – это самая верхняя и подвижная часть позвоночника, венцом которой является человеческая голова. Од...
Почему болит шея при повороте головы
 
 
 
Главная  /  Лечение спины  /  Лечебная физкультура (ЛФК)  /  Применение лечебной физкультуры (ЛФК) для лечения кифоза

Применение лечебной физкультуры (ЛФК) для лечения кифоза

Применение лечебной физкультуры (ЛФК) для лечения кифоза

В случае сильного искривления позвоночника при кифозе показано оперативное вмешательство.

Ситуацию, если позвоночный столб искривлен менее, чем на 45 градусов, можно исправить при помощи ЛФК.

Занятия лечебной физкультуры рекомендуется начинать после консультации с врачом и в комплексе с другими методами (например, массаж), тогда эффект будет больше заметен.

Общие принципы лечебной гимнастики при кифозе

Комплекс упражнений подбирается инструктором индивидуально, при этом учитываются следующие факторы:

  • возраст пациента;
  • физическая подготовка человека;
  • степень искривления позвоночника;
  • причины развития кифоза (травмы, патологические процессы, неправильная осанка и т.д.);
  • нацеленность больного на результат.

Гимнастика при кифозе
Если человек занимается ЛФК после перенесенной спинальной травмы, по причине которой и возник кифоз, то упражнения будут очень умеренные, щадящие, их интенсивность будет увеличиваться крайне медленно.

Занятия ЛФК эффективны для подростков с этим диагнозом (Болезнь Шейермана-Мау), так как помогают устранить сутулость и сформировать правильную осанку (в этом случае нагрузки будут интенсивные).

Начиная занятия ЛФК при кифозе, важно осознавать, что это очень длительный процесс и быстрых результатов ждать не стоит.

Эффект от спортивных занятий (практикуются динамические и статические упражнения) обусловлен тем, что укрепляются мышцы спины, а значит, они смогут держать позвоночный столб в правильном физиологическом положении.

Помимо укрепления мышечного корсета, ЛФК дает еще один результат – снимает боли в спине, которые зачастую беспокоят людей с этим диагнозом.

Комплекс упражнений

Обзор эффективных упражнений
Занятия ЛФК в среднем длятся по 30-40 минут, чтобы избежать перенапряжения больной спины.

Перед выполнением комплекса упражнений требуется сделать разминку, чтобы подготовить мускулатуру к нагрузкам.

Одежда должна быть удобная, не стесняющая движений; можно обойтись без обуви и приходить на занятие в носках.

Инвентарь, который потребуется для занятий:

  • гимнастическая палка;
  • фитбол;
  • коврик средних размеров.

Комплексы упражнений ЛФК, которые применяются при кифозе:

  • Облегченные (предназначен для разгрузки мышц, которые находятся в постоянном напряжении).
  • Дозированные (занятия заключаются в преодолении сопротивления определенной силы, которым являются гантели или руки методиста.
  • Активные (задача этого типа упражнений – улучшить кровоток, нормализовать тонус скелетной мускулатуры).
  • Пассивные (при выполнении этой группы упражнений нагрузка на мускулатуру минимальна).

Упражнения ЛФК различаются по маханизмам действия:

  • Корригирующие – исправить деформации позвоночного столба.
  • Дыхательные – улучшить дыхание.
  • Физические – привести организм в тонус за счет регулярных нагрузок.
  • Ритмопластические – коррекция функций опорно-двигательного аппарата (например, восстановление чувствительности нижних конечностей. Чувствительность нарушаются, так как при смещении позвоночных дисков происходит декомпрессия нервных окончаний).

Самые популярные упражнения ЛФК при кифозе:

  • Приседания, с гимнастическим шестом, заведенным за спину на уровне локтей (ноги расставлены на ширине плеч, палка удерживается за спиной согнутыми локтями. Во время глубокого приседания – выдох; в исходном положении, стоя, делается полный вдох.
  • Потягивание с поднятыми руками. Ноги на ширине плеч, руки поднимать вверх. Медленно встать на цыпочки, потянуться вверх. Вдох – в момент, когда руки тянутся вверх; выдох – в исходном положении.
  • Ноги на ширине плеч, гимнастическая палка заведена за спину, удерживается на уровне лопаток. Постепенно выпрямлять руки, заведенные назад и удерживающие палку, при этом голова запрокинута назад, на этом этапе делается вдох. В исходном положении – выдох.
  • Лежа на животе, кисти рук положить на плечи. Запрокинуть голову и максимально оторвать грудную клетку от поверхности пола, на этом этапе делается вдох, выдох – в исходном положении лежа.
  • Встать на колени на гимнастическом коврике, при этом опираясь на пол кистями рук. Согнув руки в локтях, опустить грудную клетку к полу и провинуть туловище вперед (на этом этапе вдох, выдох – находясь в исходной позе).
  • Лечь на спину на пол, максимально расслабиться, вытянув руки вдоль туловища, затем медленно завести руки за голову и медленно вернуться в исходное положение.
  • Весьма действенным при кифозе будет комплекс упражнений, рссчитанный на растягивание. Эти упражнение рекомендуется выполнять под контролем инструктора. Для выполнения этого комплекса тренировок понадобится фитбол (большой упругий мяч). Для начала лечь на мяч на грудь, упираясь ногами в пол и попробовать перекатываться на мяче, не теряя при этом равновесия. Затем то же самое попробовать сделать, опираясь на мяч спиной. Эти упражнения эффективные, так как тренируют косые мышцы и мышцы спины. Также можно держать фитбол над головой на вытянутых руках (он достаточно легкий) и делать неглубокие наклоны взад-вперед, вправо-влево.

Упражнения рекомендуется выполнять по два-три подхода, затем делая перерыв.

К такому упражнению, как «скручивание» при кифозе стоит относиться очень осторожно, так как можно нанести себе вред.

Чтобы устранить чувство онемения в нижних конечностях, попробуйте такое упражнения: лежа на спине на полу, положить ноги на фитбол и перекатывать мяч взад-вперед. При этом упражнении напрягаются икроножные мышцы.

Профилактика

Упражнения, предназначенные для профилактики кифоза, нацелены на укрепление мышц спины.

Противопоказаны силовые нагрузки и упражнения на турнике, бег – по индивидуальным показаниям. Интенсивность занятий нарастает постепенно, при этом необходимо следить за самочувствием: появление болей сигнализирует о том, что занятия надо прервать. Посоветовавшись со своим врачом, во время занятий можно использовать фиксаторы осанки (спициальные приспособления из плотной ткани, фиксирующие спину во время занятий спортом, они предупреждают травмы спины).

Упражнения рекомендуется выполнять регулярно, делая перерывы во время периодов обострений болевого синдрома.

 Занимайтесь регулярно спортом, следите за осанкой и пусть ваша спина будет здорова.
 

 

Онлайн запись к врачам

Подписка (E-mail)

Рекомендуем

Обсуждения

Консультации врачей

Понравилась эта статья? Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, либо следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

Расскажите своим друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети: