Советы по выполнению зарядки для мышц спины и позвоночника  
Советы по выполнению зарядки для мышц спины и позвоночника
Читать далее
 
Трещина в позвоночнике (неполный перелом): симптомы и лечение  
Трещина в позвоночнике (неполный перелом): симптомы и лечение
Читать далее
 
 
 
Главная  /  Лечение спины  /  Массаж  /  Расслабляющий массаж спины для мужчин, женщин и детей

Расслабляющий массаж спины для мужчин, женщин и детей

Расслабляющий массаж спины для мужчин, женщин и детей

На сегодняшний день существует немало различных массажных школ и методик – у всех на слуху массаж тайский, тантрический, эротический и т.д.

Массаж как оздоровительное и укрепляющее организм средство применяется человечеством с давних веков.

Индийские йоги и тибетские монахи напрямую связывают с массажем состояние внутреннего духа и психики человека.

Не менее важен массаж и для отдельных частей человеческого тела, и сегодня мы поговорим о расслабляющем массаже спины.

Спина – это не самое чувствительное место нашего тела, однако мышцы спины подвержены перенапряжению в результате различных травм, малоподвижном образе жизни, стрессе и т.д.

Массаж, если он сделан правильно, всегда способствует снятию (или притуханию) болевых симптомов, расслабляет мышцы и, в то же время, способствует их укреплению, а также улучшает общее состояние человека, т.к. улучшается кровоток в клетки нашего организма.

В итоге, массаж спины может использоваться, как профилактическая процедура для общего укрепления организма и предупреждения возникновения заболеваний спины или как метод лечения уже существующих заболеваний.

Технический арсенал

Техника выполнения расслабляющего массажа
Правильный и эффективный массаж спины будет полезен лишь в том случае, если его проводить в определённой последовательности.

Для этого разработан целый арсенал технических приёмов и методик:

Растирание

Растирание
Прежде всего, руки массажиста, который получает доступ к телу, должны быть тёплыми.

Прилёгшему на массажный стол человеку под грудь кладётся подушка. Массаж спины начинается с лёгких прямолинейных поглаживаний сомкнутыми ладонями от поясницы к лопаткам.

После этого начинается растирание спины.

Растирание бывает двух видов:

  1. Глубокое – производится ладонью (основанием или ребром) или большими пальцами.
  2. Поверхностное – массирование подушечками пальцев. Движения производятся в разных направлениях с особым вниманием к зоне плеч и шеи.

Разминание

Разминание
Этот элемент массажной техники производится в обход зоны позвоночника и призван воздействовать на мышцы спины.

Разминание (или оттягивание) мышц бывает гребнеобразным или щипцеобразным и производится двумя способами: подушечками пальцев или ладонью и большим пальцем.

Поколачивание

Поколачивание
Поколачивание производится несильными ударами по спине.

Делается это кистью (локтевой поверхностью) руки, тыльной стороной пальцев, сложенных коробочкой или же расслабленной ладонью. Поколачивание спины благотворно влияет на приток крови к жизненно-важным органам, а также способствует сокращению мышц.

Надавливание

Надавливание
Этот метод используется для продольной «работы» в области позвоночника.

Пальцы рук массажиста располагаются примерно в 3-х см от позвоночника и на первоначальном этапе совершают лёгкие надавливания (около 5 секунд), постепенно переходя к более сильным. Надавливания совершаются вверх-вниз по всей длине позвоночника.

Валяние

Валяние
Валяние выполняется ладонями рук. Так как этот метод подразумевает воздействие на мышцы (смещение, растягивание и сжимание), то рекомендуется использовать его при ослабленных или болезненных мышцах спины.

Вибрация

Вибрация
Этот метод массажной техники представляет собой череду быстрых и несильных сотрясений, при которых на поверхности спины возникают некие колебания, проникающие затем вглубь тела. Тем самым воздействию подвергаются мышечные, сосудистые, нервные и прочие ткани организма, которые лежат значительно глубже и визуально не прощупываются.

Поглаживание

Поглаживание
Поглаживание спины производится руками в нижнем и в верхнем направлении, причём в направлении поясница – плечи поглаживания должны быть более сильными. После поглаживания спины переходится к поглаживанию плеч.

Все вышеописанные методы применимы для всех – для мужчин, женщин и детей. Разница лишь в применяемой массажистом силе воздействия на спину пациента и некоторых дополнительных нюансах.

Расслабляющий массаж для мужчин

Расслабляющий массаж для мужчин
В области поясницы подушечками больших пальцев производятся глубокие и медленные движения от себя вверх.

Массирование точек начинается прямо под линией талии в области позвоночника.

Следующий седативный приём массажа связан с воздействием на позвоночник.

Массажист встаёт слева от пациента и кладёт правую руку ладонью вниз на нижний отдел позвоночника, причём пальцы руки повёрнуты в сторону шеи.

Левая рука кладётся поперёк правой, и так, оказывая некоторое постоянное давление на позвоночник, руки ползут вверх к голове.

Дойдя до самого верха, руки с той же скоростью продвигаются вниз, причём правую руку следует слегка приподнять со спины – так, чтобы она её не касалась. При этом, указательный и средний палец правой руки, двигаясь вниз, воздействуют на боковые бороздки, находящиеся по краям позвоночника.

Этот приём следует повторить трижды.

Далее можно приступить к приёму «Покатывание».

В этом случае массажист, стоя сбоку массажного стола, поочерёдно работает с противоположным боком массируемого. Массирование ведётся снизу от бедра к подмышке и обратно.

Теперь пришла очередь верхней части спины.

Прежде всего следует взяться за разминку мышц от головы к плечам. Разминать мышцы следует одновременно с двух сторон.

Техника подготовки и выполнения массажа спины
Сколько стоит массаж спины? Бодробное описание услуг и принцип ценообразования здесь.

Рекомендуем познакомиться с особенностями выполения массажа спины в домашних условиях.

Массаж в области лопатки более сложен и требует некоторых физических навыков и усилий, однако для массируемого это довольно приятная по ощущениям процедура.

Итак, чтобы добраться до мышц, окружающих лопатку, её необходимо приподнять. С этой целью правая рука массируемого кладётся по центру спины ладонью вверх. После этого правое плечо массируемого необходимо приподнять на несколько сантиметров от поверхности массажного стола и подставить под него своё правое предплечье, причём плечо пациента пусть упирается в сгиб локтя.

Теперь осталось только правой рукой обхватить предплечье массируемого (в районе локтя), и лопатка становится доступна.

После проделанных манипуляций с лопаткой, массажист сосредотачивает своё внимание на бороздке, окружающей лопатку с трёх сторон.

Вначале кончики пальцев левой руки пробегают вверх-вниз по этой бороздке. При этом не стоит избегать оказывать некоторое давление на массируемые точки, т.к. в этом случае оно вызывает приятные ощущения. Затем в этих же местах и направлениях пальцами производятся круговые движения.

После этого пальцы левой руки должны изобразить подобие клешни, которой необходимо энергично пройтись по лопатке сдвигая на ней кожу то влево, то вправо.

В завершение массажист лёгким движением проводит левой рукой вниз по руке массируемого. Рука пациента кладётся на стол, а массажист осторожно высвобождает свою руку из-под его плеча.

Для беременных женщин

Массаж для беременных женщин
Методика массирования женщин практически ничем не отличается от той, что используется для мужчин – разве что она более мягкая и щадящая.

Что касается беременных женщин, то для них расслабляющий массаж спины актуален вдвойне.

По мере роста животика у женщины усиливается нагрузка на её позвоночник. Почти 85% беременных женщин страдают от болей в пояснице.

И это не удивительно, т.к. практически полностью нарушается форма осанки будущей матери: позвоночник прогибается, растущий живот выдаётся вперёд, а плечи опускаются. Подобное положение в скором времени сильно утомляет. В среднем женщина в период беременности «тяжелеет» на 13 кг, от чего страдают мышцы, связки и т.д.

На выручку приходит расслабляющий массаж спины. Массаж производится в сидячем положении. Начинать следует с поглаживаний в нижней части спины, постепенно продвигаясь к голове. Затем, размяв мышцы плечевого пояса, такими же поглаживающими движениями следует опуститься вниз, откуда был начат массаж. Так следует продолжать до тех пор, пока мышцы полностью не расслабятся.

На втором этапе производится растирание спины обеими ладонями. Массаж ведётся снизу по обеим сторонам от позвоночника и на всём его протяжении по направлению к шее. При этом пальцами следует проделывать несильные нажатия в сторону от позвоночника.

После этого следует вновь повторить поглаживающие движения, которые делались в самом начале.

На следующем этапе массажист одну руку кладёт на плечо массируемой женщины, а большой палец другой руки помещает между лопаткой и позвоночником. После этого обеими руками производится массаж вокруг края лопатки. То же самое проделывается с другим плечом.

Плечи массируются по очереди: сначала одно, потом – другое.

Массирование шеи следует проводить мягкими и медленными движениями. Для этого массируемая женщина должна наклонить голову вперёд, а массажист стоять сбоку и поочерёдно разминать шейные мышцы то с одной, то с другой стороны.

Во время массажа головы женщина также должна наклонить голову вперёд. Подушечками пальцев массажист проделывает лёгкие надавливающие движения, при которых кожа чуточку смещается в сторону.

На завершающем этапе массажа беременной женщины вновь производится поглаживание спины с постепенным уменьшением силы надавливания.

Для детей

Расслабляющий массаж спины полезен (даже необходим в ряде случаев) и детям.

Рекомендуется проводить его в вечернее время после купания и незадолго перед сном. Сеанс массажа не должен длиться более 10 минут, при этом крайне не рекомендуется использовать ароматизированные массажные средства. Массаж маленьких детей основывается на лёгких поглаживаниях и растираниях, идущих снизу вверх и обратно.

 Помимо расслабляющего массажа существует массаж лечебный, который тесно связан с мануальной терапией. Его целью является укрепление мышечного корсета. В любом случае, в наш век стрессов и осёдлого образа жизни и работы оздоровительную пользу массажа трудно переоценить. Так что, давайте чаще будем делать расслабляющий массаж, чтобы как можно реже приходилось обращаться за лечебным массажем.
 

 

Онлайн запись к врачам

Подписка (E-mail)

Рекомендуем

Обсуждения

Консультации врачей

Понравилась эта статья? Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, либо следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

Расскажите своим друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети: