Комплекс упражнений для грудного отдела позвоночника  
Комплекс упражнений для грудного отдела позвоночника
Читать далее
 
Как избавиться от дорсопатии шейного отдела позвоночника  
Как избавиться от дорсопатии шейного отдела позвоночника
Читать далее
 
 
 
Главная  /  Лечение спины  /  Массаж  /  Техника подготовки и выполнения массажа спины

Техника подготовки и выполнения массажа спины

Техника подготовки и выполнения массажа спины

Массаж спины — это хороший способ восстановить повреждения в тканях, снять отёчность, усилить циркуляцию крови, привести нервную систему в тонус и оживить работу внутренних органов.

Массаж необходим еще и потому, что из-за болезней спины, повреждений мышц и позвоночника нарушается работа и желудка, печени, сердца, к которым присоединены нервные отростки спинномозговых корешков.

Особую ценность массаж представляет как вид релаксации. Спина во время процедуры «отдыхает» после физических нагрузок, ведь именно на неё, особенно на поясничную и лопаточную часть, эти нагрузки влияют особенно сильно.

Продолжительность курса массажа подбирается индивидуально, в зависимости от степени силы болезненных ощущений. Проводятся сеансы ежедневно либо через день.

Подготовка

Подготовка пациента к массажу
При массаже очень важна правильная поза больного.

Все мышцы должны находиться в максимально расслабленном состоянии — только в этом случае достигается нужный эффект.

Правильные позы для массажа:

На спине

Правильное положение рук: вытянуты вдоль тела, ладони повернуты тыльной стороной вверх, все мышцы тела расслаблены. Поверхность для массажа должна быть жёсткой и твёрдой.

Сидя на стуле (задом-наперед)

В этой позе лицо человека «смотрит» на спинку стула, руки скрещены на спинке. Голову следует положить на сложенные руки. Чтобы добиться максимального расслабления и свести на нет дискомфорт, можно пожить мягкую подушку на спинку стула.

Готовим спину

Прежде чем начинать массаж, нужно запомнить, что спина условно делится на три зоны:

  • Поясничная область: расположена в промежутке между нижним краем последнего ребра и копчиком.
  • Область спины: расположена между верхним краем лопатки и последним ребром.
  • Воротниковая область: расположена между черепным основанием и верхним краем лопатки.

Техника массажа предполагает начало движений от поясничной области по направлению вверх. Воротниковая зона массируется в самом конце процедуры. Обработка всех зон в совокупности занимает около сорока минут.

Очень важно в процессе прочувствовать подушечками пальцев рук все проблемные зоны спины и уделить им особое внимание.

Советы:

  • Нижняя часть спины, в отличие от верхней, не защищена рёбрами от давления рук. Поэтому массировать её нужно очень аккуратно и бережно.
  • Не злоупотребляйте маслом: руки не должны скользить слишком сильно, ведь в этом случае не происходит трения, и эффективность массажа сводится к нулю.
  • Не давите на позвоночник слишком сильно — это может привести не пользе, а к усугублению болевых ощущений.
  • Перед проведением массажа проконсультируйтесь с врачом: возможно, у больного имеются противопоказания — заболевания, которые массаж только усугубит.
  • Если кожа спины повреждена или инфицирована массаж нужно отложить на время, пока воспаления не заживут.

Приступаем к массажу спины

Этапы проведения массажа:

  1. Оповестите больного о начале процедуры, предупредите, что при возникновении малейшей боли или некомфортных ощущениях он говорил сразу.
  2. Налейте небольшое количество массажного масла на ладонь, предварительно сложив её в форме чашечки.
  3. Разотрите масло ладонями, хорошенько разогрев его.
  4. Смажьте спину больного, область шеи и плечи легкими невесомыми движениями.
  5. Одну ладонь расположите в нижней части спины, вторую руку положите сверху.
  6. Начните круговые движения руками с небольшой амплитудой по направлению снизу-вверх от спины и назад. Руки должны оставаться прямыми.
  7. Каждый раз, доходя до середины спины, повторяйте движение два раза.
  8. Далее продолжайте такие движения от пояса к плечам, поднимайте и опускайте ладони на спине по три раза.
  9. Одну ладонь сложите в форме английской «L», далее двигайте ею, слегка надавливая, по направлению, которое указывает большой палец. В ходе движения указательный с большим пальцем должны смыкаться. В момент этого смыкания ребро ладони продвигается вдоль спины, а вторая рука выполняет движение «автомобильные дворники»
  10. Закончив движение, разомните кисть, чтобы снять напряжение.
  11. Далее массируйте всю область спины костяшками пальцев. Старайтесь не давить слишком сильно на позвоночник и нижнюю часть спины.
  12. Сожмите ладони в кулак и проводите массаж костяшками пальцев, пальцами, двигаясь вверх в направлении плечевой зоны, руки остаются прямыми.
  13. Медленно протяните руки назад и приступите к массажу трапециевидных мышц — они соединяют плечи с шеей. Движения должны быть растирающими и направляться вкруг головы.
  14. Повторите движения ладонями по кругу.
  15. Проделайте пощипывающие движения и массаж костяшками пальцев второй части спины.
  16. Встаньте в изголовье и совершайте движения-удары прямыми большими пальцами. Направление движений: наружу, между позвоночником и крайней части плечей. После соскальзывания одного пальца, продолжайте удары другим. Не трогайте позвоночник.
  17. Расположите большие пальцы обеих рук в верхней части спины. С одинаковой силой давления плавно скользите пальцами в направлении вниз по спине. Дойдя до ягодичных мышц, остановите движение, затем повторите его. Начиная каждый из повторов, примените сильное давление, в конце возвращайте руки в исходную позицию и повторите два раза, каждый раз на несколько миллиметров отдаляясь от позвоночника.
  18. Встаньте слева или справа от больного. Возьмите его руки: одну положите себе на то бедро, которое находится дальше от пациента, вторую — на то, что ближе. Тяните одну из рук к себе, вторую — от себя. Достигнув центра спины, руки должны встретиться и продолжить движение в противоположном направлении. Повторите три раза.
  19. Полностью расслабьте все пальцы. Тяните кончики по коже в направлении вниз, отрывая их от спины при достижении копчика. Заканчивая движение одной рукой, одновременно начинайте его от плеч другой.

Выводы

 Массаж спины — лечебная процедура, входящая в комплекс обязательной терапии и профилактики заболеваний позвоночника.
 

При массаже необходимо помнить, что нижняя часть спины и позвоночник — наименее защищенные зоны, поэтому сильного давления на них оказывать нельзя.

Обязательна тщательная подготовка к массажу и принятие больным правильной позы.

Практикуясь, нужно научиться «чувствовать» спину и чётко понимать, где располагаются у конкретного больного проблемные зоны, требующие особого внимания.

 

Онлайн запись к врачам

Подписка (E-mail)

Грамотное питание

Рекомендуем

Обсуждения

Консультации врачей

Возможно, вас заинтересуют эти полезные и бесплатные материалы:

Понравилась эта статья? Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, либо следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

Расскажите своим друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети: